Tvoji sportski dani bi bila praksa. Tijelo moze potrosit do 8000-9000 kalorija.
Default formula bi bila unosene kalorije minus potrosene* ostali faktori kao hormoni, stres itd
Tvoji sportski dani bi bila praksa. Tijelo moze potrosit do 8000-9000 kalorija.
Default formula bi bila unosene kalorije minus potrosene* ostali faktori kao hormoni, stres itd
Slažem se, naravno… bit je potrošiti više kalorija nego ih se unese (ako želiš smršati). Ali, baš ti ostali faktori rade pomutnju u toj “jednostavnoj” formuli mišljenja.
A uostalom, davno sam ja sportaš bio… moguće da nemam pojma o ovoj temi
Jos jedna JAKO bitna stavka- kad trosite vise kalorija nego sto unosite, imate deficit kalorija. Znaci tijelo mrsa i gubi na masi. Ali ne gubi samo salo! Cak stavise, mozda ce izgubiti i vise misicne mase nego sala.
Zato je (pogotovo kod muskaraca) potrebno uz kardio dodati i vjezbe sa tegovina kako bi se zadrzala misicna masa (koliko god je to moguce)
Morao bi trčati sat vremena a ne 10 minuta, opet je upitno.
Sve zavisi kako trcis. Nije isto trcati 20km/h i skakutati u mjestu, krecuci se isto brzinom kao da hodas.
Realno, za pola sata se moze dosta kalorija potrosit trcanjem. Ako trcis relativno “brzo”- nekih 10-ak Km/h a a imas 80-ak kg, potrosices skoro 500 kalorija
Da, a koliko dva hljeba nose?
Zavisi kakva i sta se jede pored toga. Tesko da neko moze pojesti 2 hljeba+jos nesto tesko uz to…
U slucaju da moze (ima i takvih) on u tom slucaju sigurno ima daleko vise kila od normalnog, samim tim on na isto ono trcanje koje smo gore sponeuli ne trosi 500 kalorija, nego moze trositi i preko 1000.
Dva hljeba (po nekom defaultu) imaju oko 2000 kalorija. Muskarac od nekih 90kg, koji se bavi poslom koji zahtjeva umjereno kretanje (znaci ne nesto tesko) treba oko ~2000 kalorija unesenih dnevno (opet zavisno od drugih faktora).
Evo jedna zanimljiva racunica:
Momak u ranim dvadesetim, koji je visok 185 i ima 90kg PASIVNO potrosi 1950 kalorija dnevno (rough estimate). Znaci to je ne racunajuci nikakav dodatni napor…
Samo da čita WM Forum (i ništa ne piše).
Evo da i ja kazem pokoju, nije nam bog dao sake bezveze, svaki dan bi trebali pojest samo ono sto nam stane u sake, a sad razmislite koliko mi pojedemo. Spominju se rostilji i feste, znam kako je na tim partijima, pojede se na tone, a popije na hektolitre i ljudi dalje zive normalno. Dobro ne svi, ali ima toliko mnogo ljudi na svijetu da je sansa da bas vi nahebete malena…
evo i ja sam odlucio sokirati organizam povecanim unosom piva u zadnje vrijeme… ide mi dobro, a i rezultati se vide:metal:
Slazem se stobom. Kada radim definiciju uvek sam u deficitu i obim misica opadne ali ne toliko ukoliko se vezba. Ko zeli da smrsa mislim da je jednostavno sta mu je ciniti. Morate biti u deficitu i to je cela prica. Te gluposti ne jesti posle 18-20h to su price za malu decu. Jedem u 12h nocu i imam vene po telu kao narkoman.
hahahah to za vene … ja čim sam malo opao počele mi vene iskakati, od malena sam debeljuškast nisam ni znao gdje ih sve imam hahahahha
Za svojih 72 kg nije lose, bice to mnogo bolje. Trebamo otvoriti jedan topic tema za nas bildere, bilo bi zanimljivo.
Svaka cast, hajde objavi kakvu sliku nogu da vidim sta je reci
Pazi da ne dobijes sliku trece noge u inbox
Kornicu nisam znao da se i time bavis.
Maa ne smeta
@Aleksandar.Innsbruck haha u zadnje vrijeme bas i ne al reko da vidim sta je kod tebe reci