Kalorije - jel su stvarno tako strašne?


#1

Ajde da mi netko objasni nešto :slight_smile:

Gledam nešto o idealnoj tjelesnoj masi, kalorijama itd. Piše da se čovjek deblja ako ne troši kalorije. Ja sam se užasno ulijenio i uopće ne vježbam. Sjedim doma, sjedim u birtiji, kad izađem sjednem u auto, parkiram ispred dućana/birtije ne dalje od 50 metara da ne moram puno hodat itd. Znači kalorije trošim na to što se povremeno prošetam po stanu, što pomičem prst da stisnem tipku na daljinskom, pritisnem miš ili otipkam po tastaturi, vidim se s nekom frendicom i što napravim tih par metara do auta. Mislim da je to sve gdje ja trošim kalorije, uz ono što se valjda par puta okrenem u krevetu dok spavam.

Za ručak jedem konkretno i moram barem 4-5 dana u tjednu jesti meso jer inače imam osjećaj da sam jeo samo zrak :slight_smile: BTW, piletinu, bilo koju ptičurinu i ribu ne smatram mesom. Za večeru nikad ne gledam koliko je sati nego jedem kad mi se jede.

Evo večeras sam pojeo sendvič koji je bio lizika, jedno 6-7 šnita salame, 2 šnite sira i cca 3 dcl tekućeg jogurta. Odmah nakon toga pojeo sam pun tanjur napolitanki, cca 15 onih kriški. I sad maloprije, cca sat vremena nakon tih napolitanki, punu zdjelicu nekakvih Muesli žitarica sa sušenim voćem, s tim da ja to natrpam do vrha u zdjelicu i grabim žlicom na suho jer mi se neda grijat mlijeko :slight_smile: Sad ne idem trčat niti radit sklekove nego u krevet na spavanje :slight_smile: Za ručak sam jeo šnicle na naglo s krumpirom i naravno kruhom.
Danas od aktivnosti…nekoliko puta promijenio prostoriju u stanu, spustio se liftom dolje, napravio 30 koraka do auta, parkirao ispred Plodina cca 20 metara od ulaza, po Plodinama hodao valjda ukupno 500 metara jer mi je svašta trebalo, a velik dućan, otišao na kavu, hodao od auta do kafića cca 50 metara jer nije bilo mjesta bliže, i onda parkirao pred zgradom na nedozovoljeno koje je 15 metara od ulaza da ne lutam okolo tražeći parking u drugoj ulici i ne hodam s vrećicama od kupnje do ulaza u zgradu. Doma došao naravno liftom :slight_smile:

To mi je neki standard kretanja i hranjenja :slight_smile:

Ne brojim si kalorije, ali sad čitam da trčanje koje traje par minuta lakšim intenzitetom potroši jedva 100-200 kalorija, a ja nisam niti brzo hodao, a kamoli trčao. Onda čitam da je idealan dnevni unos cca 2000-3000 kalorija. Nikad ne brojim, ali pretpostavljam da ja dnevno unesem 10000, a potrošim možda hiljadu. Znači ostaje 9000 nagomilanih svaki dan, a ja najnormalnije građe.

Do nedavno sam imao praksu svaki drugi dan kupovati teglu od 750 g Nutelle i 300 g očišćenog kikirikija, ono kaj piše slani prženi u ulju. To mi je bilo svaki dan za desert, onako u neko doba navečer nakon večernjeg sendviča.Isto čitam da jedna žlica Nutelle sadrži 100 kalorija. Pojeo bih 2/3 tegle Nutelle od 750 g i isto 2/3 kikirikija od 300 g. Jeo sam to skupa, onako sa žlicom grabio paralelno. (probajte, dobiješ Snickers :smile:) Za idući dan bi ostalo jedva da okusim i onda onaj idući dan opet nova tegla Nutelle i novo pakiranje kikirikija. To je trajalo barem godinu dana redovno i nedavno mi je dosadilo pa sam promijenio desert :smiley: . Ne mršavim niti se debljam, građa uvijek ista, normalna.

I sad, jel mi može netko pojasnit u čemu je fora sa tim kalorijama i zašto ih se ženske toliko boje?

Jel to s kalorijama još jedna od hrpe gluposti i laži sa kojima nam pune glavu ili o čemu se tu radi?

P.S. Ne, nisam neki fenomen jer kad stvarno pretjeram mogu se udebljat. U jednoj egzotičnoj zemlji su mi bila super njihova jela i svaki obrok u hotelu sam uzimao barem 2 različita jela (i za ručak) jer mi je sve djelovalo fino pa se nisam mogao odlučit. Za desetak dana sam nabio desetak kg. Mjesec dana kasnije, bez vježbanja i uz za mene normalno jedenje (bez suzdržavanja od bilo čega) vratio se na uobičajenu kilažu.


#2

Koliko si visok, koliko kg imas? Sta radis?

Sto se tice trosenja, ako si musko, a imas reicmo ~90kg, ne radis nista naporno, samo “zivis”, ti trebas unijeti (naravno zavisi al vadim neke brojke iz dupeta) recimo nekih 2000-2500 kalorija bez da ista radis.

Ono za trcanje i sve to- to se samo dodaje na ove brojke… Postoji mnogo stvari koje trose kalorije a mozda se ne razmislja o tome- npr kad si prehladjen tijelo trosi u stanju mirovanja dosta vise klaorija nego inace… ako se ne tusiras toplom vodom, tj tusiras se vodom hladnijom od temperature tvog tijela- ti trosis kalorije… Ako pijes hladnu vodu (tekucinu) trosis i tu kalorije. I ima tu jos stvari…


#3

Ja sam malo trazio neke kalkulatore da vidim koliko meni treba kalorij. Znaci, trebam unijeti 2000 kalorije dnevno ako ne radim bukvalno nista, znaci samo da lezim u krevetu po citav dan. Znaci uz neki fudbal, dnevno kretanje, mozda i teretana- moze se lagano doci do potrosnje od recimo 4000 kalorija. Da bi to nadomjestio trebao bih pojesti recimo 2 kile pilecih stapica… a to nije malo


#4

Moras rec i godine, nije isto ako si u napunu snage i spreman si na reprodukciju, ti bi onda i vola pojeo jer se u tvojim jajima kuha novi zivot, a to trosi puno kalorija, hahaha

No na ozbiljno, ja cu objasniti ovako:
Kalorije su itekako vazne, svi koji su debeli a zele smrsavjeti moraju samo unjeti manje kalorija nego trose. Ostalo je totalno nebitno, mogu jest i govna ako unose manje kalorija. No ako jedes govna tu onda nastaju drugi problemi sa zdravljem koji za ovu temu nisu bitni.

E sad ti @mitok ili si mlad, u naponu snage ili si fenomen. Ili zbrajas kalorije krivo. Najbolje zbrajanje kalorija je da samo vagnes od oka koliko KGa si uneo. Onda od oka vidis sto prevladava i uzmes neku prosjecnu vrijednost tih kalorija i dobis odprilike broj. E sad moguce je da si fenomen, nista cudno, imamo mnogo fenomena na svijetu, neki spavaju po 2 sata na dan i tako vec godinama i funkcioniraju normalno, dok ja recimo krepavam ako ne lupim barem 7. Isto tako imas fenomene kojima ne smeta vrucina niti hladnoca, ima vas mnogo.


#5

Ukoliko zelis da smrsas jednostavno treba da unosis manje kalorija nego sto trosis.
Napisi kilazu, visinu i godine da bi ti malo bolje savete dali.

Sat vremena laganog trcanja odnosno dzogiranja trosi oko 500-600 kalorija. Naravno to zavisi od tvoje kilaze i visine.

Zavisno od kilaze, ali tvoj organizam sam po sebi trosi izmedju 1800 i 2500 kalorija.

Unosenje tolikog secera nikako nije zdravo.

Drugar je unapredio tu tvoju foru tako sto uzme umace Snickers u Nutellu i tako jede :smiley:

Jer unosenje vise kalorija nego sto potrosis = povecanje kilaze


#6

vjerujem da ne funkcioniše metabolizam kod svih ljudi isto, ako je vjerovati ovoj aplikaciji na telefonu evo moje statistike danas

hodao sam 65 minuta
6615 koraka
prešao sam 5,31 kilometara
sagorio sam ukupno 1500 kcal
od toga na šetnju ide 250 kcal, da sam trčao 65 minuta vjerujem da bi potrošio 500 kcal
dakle da nisam ovoliko šetao potrošio bi 1250 kcal

u subotu sam hodao 200 minuta
20000 koraka
prešao 15 kilometara
sagorio ukupno 2088 kcal
od toga na šetnju ide 700 kcal

dakle vježbanjem, šetnjom, trčanjem se mogu skinuti kalorije, ali daleko manje kalorija od onoga što tijelo samo od sebe potroši

koliko vidim, sve se svodi na ono što je kolega napisao gore, da bi smršao - unosi manje nego što trošiš … to je to

na svakoj kesici iza stoji tabela gdje se može vidjeti koliko kalorija unosiš ako pojedeš to što se nalazi u kesici

vjerujem da ne radi kod svih metabolizam isto, ako moj organizam sam od sebe potroši 1500 kcal vjerujem da nečiji potroši 2500 kcal … imam druga kojem su doktori rekli da ima jaku kiselinu, i on isto kao i autor teme može danas pojesti šleper ne primijeti se na njemu …


#7

Da tako je. Znaci imas neke koji jedu i trose to, e sad kako oni to potrose a nista fizicki ne rade neznam. Mozda stres, stres je gadna stvar, od stresa mozes posjediti, dobiti bore i srcani udar pa vjerujem da ako te nesto toliko fizicki moze napasti da to trosi kalorije. Znas onu izreku gle ga kak je zivcan, on trosi energiju sto smao sjedi.

S druge strane imas one yogije, taj nemora jest 2 mjeseca ( ne karikiram).

Treci fenomen je biciklisti i trkaci na druge pruge. trcanje trosi kalorije, no oni su svoje tjelo doveli do te mjere da njihovo tjelo dok radi sprt koji radi ne trosi istu kolicinu kalorija kao sto bi sad ja ili ti otisli trcat.

@ruin
Sad mi jos sinulo ako ima zelucanu kiselinu da bi to mogli biti cirevi na zelucu, a oni su jako poznati kod stresa. Znaju se javiti kod pusaca, drogerasa i alkoholicara. Ne zato jer im to skodi direktno na zeludac (ajd mozda alkohol) nego zato jer kad nemaju shut onda zivcane.


#8

on je nekad kao mali operisao slijepo crijevo pa se to onda zakomplikovalo, u 3 dana je imao dvije operacije

da li je to povezano ne znam, uglavnom tad su mu rekli to


#9

Ja sam za ove ovisnike rekao da se zivciraju. Mozda se tvoj prijatelj zivcira zbog necega. U danasnje vrijeme, a pogotovo ako zivi tu na balkanu lako se izivcira svaki dan, samo upali TV.


#10

Uglavnom kome nije cilj da smrsa ne treba da obraca paznju na kalorije, vec na dnevni unos secera, vitamina, da izbegava przeno itd. zbog mogucih problema sa srcem, pritiskom, dijabetesom i ostalim oboljenjima.


#11

i hljeb da ne zaboravimo … hljeb smanjiti, dvije kriške dnevno max.


#12

Prema nekim online kalkulatorima kilaža mi je 2 kg iznad idealne, a prema nekim drugim idealna ili 1kg iznad. Ne brine me kilaža, čisto me zanima zašto je puno ljudi (pogotovo ženske) toliko opsjednuto kalorijama.

Evo sad sam spalio par kalorija. Prošetao sam do kuhinje i pogledao koliko je kalorija ovo što si uskoro mislim napravit za ručak (ili doručak ili što god). Piše da je samo 206 kalorija. Onda možda i ne unosim tako puno kako sam mislio. To su neki Cekin medaljoni. Maloprije sam se probudio pa mi je to najjednostavnije napravit. Ujutro ću pojest neki sendvič sa salamom i sirom i jogurt, pa popodne neki konkretni ručak sa mesom i prilogom, i naravno šnitom dve kruha. U međuvremenu napolitanke koje su ostale od jučerašnjeg otvaranja paketa od 840 kg. Cijeli ima 500 i nešto kalorija (pogledao sad :slight_smile: ), pa mi je za danas ostalo pola iliti oko 250 kalorija. Sad pijem čaj sa tri pune čajne žlice šećera. Bit će još neka kava danas sa 2 vrećice šećera i možda još neki sendvič ako ne odem spavat ranije. Kroz dan ću doma popiti i cca 1L cole i nešto vode. Ne znam koliko kalorija će imati ručak s mesom, ali možda ja stvarno ni ne unosim toliko puno koliko sam mislio. Znam samo da ne trošim puno jer sam utorak prespavao pošto sam legao oko 7am i ustao maloprije, a bilo je 1am srijeda :slight_smile: Danas nemam namjeru biti vrijedan niti aktivan. Malo ću se proluftat na nekoj kavi kad se zbudi neki frend i eventualno navečer na neku pivu uz nogomet (naravno na TV-u) ako neću biti umoran. Standardan dan u kojem nema mjesta za vježbanje :slight_smile:

Postavio sam pitanje jer sam negdje na netu naletio na neki članak o tim kalorijama. Onda kad sam krenuo istraživati i gledati koliko kalorija ima npr Nutella malo me šokiralo da samo jedna čajna žlica ima stotinjak kalorija a meni jedna žlica Nutelle nije dovoljna niti da okusim. Prije sam jeo 3/4 tegle od 750 g u danu i imao istu kilažu.

Netko je pisao o šećeru i mislim da je to meni veći problem nego kalorije. Nisam mastan niti imam viška kila jer tu 1-2kg iznad idealne po kalkulatorima ne smatram viškom. Čini mi se da trebam smanjit šećer jer stalno jedem nešto slatko, u čaj stavim 3 čajne žlice pune do vrha, u kavu u kafiću naspem 2-3 vrećice šećera, kroz dan popijem cca 1L cole koja je puna šećera itd.

A ništa, bliži se vrijeme za novogodišnju odluku pa će to vjerojatno biti smanjenje unosa šećera i početak povremenog vježbanja čisto radi kondicije. Biti će jako dobro ako od toga bude barem to da prvih tjedan dana unosim 10% manje šećera i da samo jednom odem na trčanje :smiley:


#13

Zajebi to… mozda jedino kad bi mogoa izmjerit % masti u tijelu pa da znas dal imas viska il ne. Jednostavno neki su ljudi gradjeni kao veci (ne debeli nego sirika ramena, grudni kos itd) pa imaju vise kila, a npr imaju isti % masti u tijelu kao neko ko ima 10kg manje od njih.

Neko ko ide u teretnu, pazi na ishranu, i bas sve radi ozbiljno- njemu onaj BMI moze pokazivati da je GOJAZAN, a da covjek ima manje masti u tijelu nego prosjecan covjek


#14

Ma građa mi je normalna, nemam niti sala niti sam žgoljav. Jedino su pločice otišle u pm :slight_smile: Kilaža mi je sigurno ok i zapravo me samo zanimalo koja je to fora da su te kalorije takav bauk. Nisam bio zabrinut za svoju kilažu jer nema razloga. Sad kužim da bih zapravo trebao pripazit na unos šećera ne zbog kilaže nego zbog drugih štetnih posljedica koje dolaze sa šećerom.


#15

Pogledaj ti to ponovo, prije da 100 grama ima 500kcal, ne cijeli paket :wink:

No, s obzirom da nemas problema s kilama, ne moras ni gledat, samo deri

BTW jel pusis? Kad prestanes, moglo bi biti gadno sto se kilaze tice, znam par ljudi kad su prestali 10-20 kila dobili kao od sale…


#16

U pravu si :wink: Sad sam išao opet pogledat i da, 534 kalorije na 100 g, a pakiranje je od 840 g. Jučer pojeo pola i sad drugu polovicu stavio u tanjur pa ću upravo unijeti cca 2242 kalorije :smiley: Znači po nekim preporukama to je dovoljno za cijeli dan. Hebeš takve preporuke, ja bih se srušio da još tijekom dana ne pojedem nešto konkretno i barem jedan sendvič. Do sada danas pojeo 660 g Cekin medaljona, tartar i šnitu kruha. Popio čaj sa 3 pune čajne žlice šećera. Pisalo je 200 i nešto kalorija na tim Cekin medaljonima, ali valjda je onda i to na 100 g. Znači već sam unio preko 3000 kalorija, a još nisam došao ni do glavnog današnjeg jela :smiley:

Da idem na onaj Supertalent pa kažem da je moj talent sagorjevanje kalorija bez ikakve aktivnosti ili da zaključim da se ljude bezveze plaši sa tim kalorijama? :slight_smile:

Da. Izgleda da imam sreće što nemam namjeru prestat :smiley:


#17

Pa to su prazne kalorije, nemaju nikakvu nutritivnu vrednost vec su samo secer i mast.


#18

Znači najgora kombinacija :slight_smile:


#19

pa hebate… jedes ko tornado lol

ja ak malo zarundam pivama, pa se najedem ko covjek poslje pa malo navalim na slatko nesto, odma 2 kile gore… (iako nema logike doduse, ali samim pogledom na klopu kile idu gore)

ovim tvojim tempom u par mjeseci bih se pretvorio u balon

ugl, ako si 35+ (godine) mislim da si jedan od rijedjih osoba koja to moze tako, koliko got da mislis da je to normalna pojava :slight_smile:

ne kuzim koliko si tek jeo kad si se udebljao 10-ak kila…

doduse postoji tu jos par faktora, hormoni, probava, eventualno neka bolest sl. al ako se normalno osjecas i sve je ok, to je meni fascinantno


#20

Mozda ima gliste, lol

Joj salimo se, sorry. Ali stvarno si fenomen, ja od ovog sto si nabrojio nista ne jedem i preko 90 kila sam.